备孕期，除了补充叶酸外还需要补充什么其他营养元素
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这根据个人身体情况来决定，如果平时身体非常健康，没有什么不适的症状，同时个人的饮食也均衡，则补充叶酸即可。
备孕期有可能需要补充的营养：
多种维生素和矿物质。一般平时饮食规律不好，工作繁忙，同时具有挑食，偏食等不良饮食习惯时，最好在备孕期时，补充上一片综合维生素。
（图片来自网络侵删）- 补铁。这种是适用于有贫血症状的朋友，要是在孕前检查有这方面的情况，最好可以请专业人士为你选择适合自己的营养素。
- 补钙。因为宝宝的骨骼生长离不开钙，若是母体没有储备足够的钙，在备孕期，应补充适量的钙片，避免影响宝宝的生长。
除了以上这些以外，还应注意自己居住的地方（注意不要住刚装修的房子），以及远离烟酒，空气污染严重的场所，双方应坚持有规律的运动，有规律的进食，在备孕期，纠正好不良习惯，为宝宝到来营造一个良好>情况/p>
孕早吃的重点就是补充叶酸，到了中后期要注意补充钙铁锌这些，还有DHA也可以补充，我图省事就直接吃了叶酸复合维生素爱乐维，一片这个加一粒DHA就搞定了，吃爱乐维一个就能补充19种营养成分了，能少吃好几种药片片。
备孕期要注意饮食清淡，膳食营养均衡。除了吃叶酸外，还要补充钙、铁、锌等微量元素，一方面能预防孕期贫血，另一方面也能帮助改善均衡体内营养。像维B能促进叶酸吸收，维C和维E能抗氧化，维A和铁锌能补铁，等于防贫血，快速提高所需维生素营养元素。其实要吃的维生素挺多的，推荐你还是直接吃爱乐维叶酸多维片吧，里边的维生素都是在专门为备孕和怀孕期妈妈设计的，含钙铁锌、维生素ABCDE和叶酸等19种维生素矿物，一天一片，简单搞定
备孕期叶酸是一定需要额外补充的，提前储备让体内叶酸达到一定水平，有效降低神经管畸形的发病率。
其它营养素需不需要补充，建议从两方面看，如果不缺则不用额外补，只要注意调整饮食即可，如果某些营养素确实缺，比如缺铁，或者缺铁已经达到缺铁性贫血的程度，那么这种情况就需要补充了，而且要遵医嘱。
备孕期饮食需要额外注意事项
碘:
缺碘将影响胎儿智力发育，日常食用碘盐，每周吃1次含碘丰富的海产品，如紫菜、海带、贝壳类海产品等。
铁:
孕期是缺铁性贫血的高发人群，跟特殊时期生理特点有关，最好每周吃1-2次富铁食物，动物肝脏、动物血，每次吃一两左右即可。
一般情况下，备孕的饮食>发起/span>
1.食物多样
食物多样营养才均衡，争取每天吃到12种左右食物，每周达到25种，营养均衡，调整到适宜体重，补充营养不一定要长膘。
2.都吃些什么
主食类:
包括些粗杂粮、薯类、南瓜、山药等淀粉高的食物，会增加膳食纤维和B族维生素、矿物质等营养物质的摄入量。
优质蛋白质类:
鱼肉蛋奶豆，每天喝300毫升左右，一周吃1-2次鱼虾类海产品，每天吃一两左右瘦肉，多吃些豆制品。
蔬菜类:
每天要吃一斤左右蔬菜，最好各种颜色的，绿叶菜占一半。
水果类:
每天吃半斤左右水果，也不必吃太多，一个中等大小的苹果+猕猴桃，这样的量就可以了，水果吃太多了也胖哈，也别吃太多，可以放在两餐之间当加餐。
坚果一点点:
坚果每天两三个核桃的量就可以，提供必须脂肪酸和矿物质、维生素E等。 希望我的回答对你有帮助。
希望我的回答对你有帮助，祝好运！
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注营养海贼团，获得更多靠谱科普！
备孕期是只有计划的进行前期准备，是优孕和优生优育的重要前提。健康的身体状况、合理的膳食、均衡营养是我们孕育新生命必备的物质基础。
那在准备要宝宝前是必选做健康体检的和饮食和生活方式指导，健康和营养状况达标后再推荐要宝宝。
体检时特别关心的一项指标就是血浆叶酸状况推荐备孕的时候就有计划的补充叶酸，预防胎儿畸形。除此之外还要重视尿碘、血红蛋白和感染性疾病。备孕妇女在饮食上需要而外注意，备孕开始时就要注意经常吃含铁丰富的的食物，比如动物的血液、肝脏和红色的动物肉。还有需要注意吃碘盐，一周可以吃一次到两次海带、紫菜。
除此之外还需要在备孕期把自己的体重调整到适宜体重，BMI需要在18.5~23.9之间，计算方法是体重千克÷身高米÷身高米。重要的就是戒烟限酒，保持良好的健康的生活方式。不单单女生需要注意，男生也要这样做，才能保证优生优育。
装饰的优缺点
装修风格多种多样，主要有田园风、中式风、欧式古典风、地中海风、东南亚风、北欧风等等。这些风格各有特色也各有优劣。下面几种新房装修风格的优缺点：
一、中式风格：
1、优点：以造型古典的红木家具为主。增加字画、屏风等装饰，突出历史感和厚重感。融合传统元素，能够凸显主人文化内涵。能够体会古典氛围，仿若穿越时空，感受历史。
2、缺点：红木、实木家具的价格较高，装修费用也会昂贵很多。家具略显笨重，缺少轻盈感。几种新房装修风格的优缺点。
二、田园风：
1、优点：这种风格让人感觉自然、放松，多以绿植点缀。原木的家具比较轻便，让人感觉置身原野。
2、缺点：不够大气，装饰过多的话，会显得房间很混乱。几种新房装修风格的优缺点。
三、现代极简风：
1、优点：颜色多是黑、白、灰，材料也充满高级感。简约的装修相对的造价就会便宜，也更方便打扫。对于有家庭工作双压的上班族来说，很合适。
2、缺点：简约不等于简单，装修材料和造型如果没有选对，房间就会让人感觉没有装修一样。
四、美式乡村：
1、优点：以休闲舒适为主，强调的是回归自然，颜色多为土褐色、微黄的乳白色。原色的棉麻布艺、壁炉是美式乡村风格不可缺少的元素。更重要的是比较耐用。几种新房装修风格的优缺点。
2、缺点：这种风格对搭配的要求很高，格子、碎花、铁艺等如果搭配不当，容易让房间显得花里胡哨，影响观感。
